Makanan Mood Booster: Asupan yang Bisa Bikin Hari Kamu Lebih Cerah
PERNAH merasa bad mood tanpa alasan yang jelas? Atau mungkin kamu sedang merasa lelah, lesu, dan kurang semangat padahal sudah tidur cukup?
Bisa jadi, penyebabnya bukan hanya dari kurangnya istirahat, tapi juga dari apa yang kamu konsumsi.
Yup, makanan ternyata punya peran besar dalam memengaruhi suasana hati.
Beberapa jenis makanan diketahui mampu meningkatkan kadar serotonin, dopamin, dan nutrisi penting lainnya yang bekerja langsung pada sistem saraf.
Nah, Berikut Ini Adalah Beberapa Makanan Mood Booster Yang Bisa Kamu Konsumsi Untuk Bikin Harimu Lebih Cerah:
1. Cokelat Hitam
Nggak heran kalau cokelat sering disebut sebagai ‘teman setia’ saat sedang bad mood.
Cokelat hitam mengandung senyawa seperti theobromine dan feniletilamin yang bisa meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin, dua hormon tersebut bikin perasaan jadi lebih bahagia. Bonusnya, cokelat hitam juga kaya antioksidan.
2. Pisang
Buah yang satu ini nggak cuma praktis dimakan, tapi juga kaya manfaat.
Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu produksi serotonin di otak.
Selain itu, kandungan karbohidrat kompleksnya juga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang berdampak pada kestabilan mood kamu sepanjang hari.
3. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Sarden)
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan berlemak seperti salmon dan tuna punya efek positif pada fungsi otak dan mood.
Omega-3 membantu meredakan gejala depresi ringan dan meningkatkan kualitas tidur. Jadi, jangan ragu untuk masukkan menu ikan ke dalam pola makan mingguanmu.
