Tak Cuma Buah! Ini Dia Cemilan Sehat yang Aman Dikonsumsi di Malam Hari

Kabupaten Cirebon, divipromedia.com – Ketika perut mulai terasa lapar di malam hari, banyak orang merasa ragu untuk mencari camilan, takut berat badan naik atau malah membuat tidur tidak nyenyak.

Namun, sebenarnya ada pilihan cemilan sehat yang bisa dinikmati tanpa khawatir berlebihan. Bukan hanya buah-buahan, ada beberapa alternatif camilan yang mengenyangkan, rendah kalori, dan tetap menyehatkan.

Cemilan ini bisa kamu pilih saat lapar di malam hari tanpa mengganggu diet atau pola tidur.

Melansir dari berbagai sumber,

Berikut Adalah Beberapa Jenis Cemilan Sehat yang Cocok untuk Dikonsumsi di Malam Hari:

1. Kacang Almond

Almond mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, almond mengandung magnesium yang dapat membantu menenangkan tubuh, sehingga tidur bisa lebih nyenyak.

Pastikan untuk mengonsumsinya dalam porsi yang terkontrol, misalnya sekitar satu genggam kecil, agar tidak berlebihan.

2. Greek Yogurt

Greek yogurt adalah sumber protein tinggi yang dapat membantu mengurangi rasa lapar di malam hari. Kandungan probiotiknya juga baik untuk pencernaan.

Tambahkan sedikit madu atau potongan buah untuk menambah rasa tanpa mengorbankan nutrisi.

Dengan protein yang tinggi, camilan ini bisa membuatmu kenyang hingga pagi hari tanpa menambah banyak kalori.

3. Keju Cottage

Keju cottage adalah pilihan camilan rendah kalori yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak.

Selain membuat kenyang, protein dalam keju cottage mengandung kasein, jenis protein yang dicerna secara perlahan, membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Kamu bisa menikmatinya dengan potongan buah segar atau sejumput kayu manis untuk cita rasa ekstra.

4. Popcorn Tanpa Garam dan Mentega

Popcorn mungkin terdengar seperti camilan saat nonton film, tetapi popcorn yang diolah tanpa garam dan mentega adalah camilan rendah kalori yang baik untuk malam hari.

Popcorn kaya serat sehingga bisa mengenyangkan dengan cepat tanpa menambah berat badan.

Tambahkan sedikit taburan rempah atau bubuk kayu manis untuk menambah rasa tanpa kalori berlebih.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan camilan yang mudah dicerna dan mengenyangkan, sehingga cocok dikonsumsi di malam hari.

Selain mengandung serat, oatmeal juga dapat membantu tubuh menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Kamu bisa menambahkan irisan pisang atau almond untuk membuatnya lebih lezat dan bernutrisi.

6. Edamame

Edamame adalah kacang kedelai yang kaya protein, serat, dan berbagai vitamin serta mineral.

Selain mengenyangkan, edamame mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu tubuh rileks dan memudahkan tidur.

Sajikan edamame dengan sedikit garam laut atau rempah untuk menambah rasa tanpa berlebihan.

7. Dark Chocolate

Jika kamu penggemar cokelat, dark chocolate adalah pilihan yang lebih sehat untuk camilan malam hari.

Dark chocolate mengandung antioksidan dan sedikit kafein, yang membantu meningkatkan suasana hati dan memberi rasa kenyang.

Pastikan memilih dark chocolate dengan kandungan kakao 70% ke atas untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa tambahan gula yang tinggi. ***