Perlu Anda Tahu! 5 Bahaya Begadang Bagi Tubuh dalam Jangka Dekat dan Panjang

Divipromedia.com, Kabupaten Cirebon – Bahaya begadang bagi tubuh? Begadang, atau tidur terlalu sedikit atau tidak tidur sama sekali, dapat memiliki dampak serius pada kesehatan tubuh.

Tentunya Anda perlu tahu apa saja bahaya begadang, agar mengurai resiko penyakin di kemudian hari atau pada saat tua nanti.

Dan dalam kesempatan kali ini, akan membahas beberapan bahaya begadang bagi tubuh. Simak yuk.

Berikut Adalah Beberapa Bahaya Begadang Bagi Tubuh:

1. Gangguan Kesehatan Mental

Begadang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan kimia dalam otak, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan perilaku.

2. Menurunkan Kinerja Kognitif

Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan pengambilan keputusan.

Ini dapat menghambat produktivitas dan kinerja dalam kegiatan sehari-hari, baik di tempat kerja maupun dalam kegiatan belajar.

3. Risiko Penyakit Jantung

Begadang telah terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan peradangan dalam tubuh, yang semuanya faktor risiko untuk penyakit jantung.

4. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Ini karena tidur memainkan peran penting dalam pemulihan dan pemeliharaan fungsi sistem kekebalan tubuh.

5. Peningkatan Risiko Kecelakaan

Begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja.

Kurang tidur dapat mengurangi kewaspadaan, waktu reaksi, dan koordinasi motorik, yang semuanya faktor penting dalam mencegah kecelakaan.

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan, penting untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam.

Rekomendasi tidur yang baik adalah antara 7-9 jam setiap malam, tergantung pada kebutuhan individu.

Melakukan praktik tidur yang baik, seperti menjaga rutinitas tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari konsumsi kafein dan teknologi sebelum tidur, dapat membantu memastikan tidur yang berkualitas dan mencegah risiko begadang bagi kesehatan tubuh. (DM2)