7 Penyebab Berat Badan Nggak Turun-turun: Mengapa Usaha Anda Mungkin Tidak Berhasil

2. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk proses metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan menurunkan leptin, hormon yang membuat kita merasa kenyang. Akibatnya, Anda mungkin merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak.

3. Stres dan Kesehatan Mental

Stres dapat memicu produksi hormon kortisol, yang berhubungan dengan peningkatan nafsu makan dan penyimpanan lemak, terutama di area perut.

Jika Anda mengalami stres berkepanjangan, tubuh mungkin lebih sulit untuk membakar lemak, meskipun Anda sudah berusaha keras.

4. Makanan Olahan dan Gula Tersembunyi

Banyak makanan olahan mengandung gula tersembunyi dan bahan kimia yang tidak hanya tinggi kalori tetapi juga rendah nutrisi.

Mengandalkan makanan ini dalam diet bisa menghambat proses penurunan berat badan, bahkan jika Anda mengira sudah makan sehat.

5. Pola Olahraga yang Tidak Variatif

Berkendara dengan pola olahraga yang sama setiap hari bisa membuat tubuh beradaptasi dan mengurangi efisiensi pembakaran kalori. C

obalah untuk memasukkan variasi dalam rutinitas olahraga Anda, seperti kombinasi antara kardio dan latihan kekuatan, untuk memaksimalkan hasil.