Mengenal Apa Itu Olahraga Kardio? Ini Dia Manfaat dan Cara Memulai Latihannya!

Mengenal Apa Itu Olahraga Kardio

Kabupaten Cirebon, divipromedia.com – Apa itu olahraga kardio? Olahraga kardio, atau dikenal sebagai latihan kardiovaskular, adalah jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung dan memperkuat sistem kardiovaskular, termasuk jantung dan paru-paru.

Istilah “kardio” diambil dari bahasa Yunani “kardia,” yang berarti jantung. Ini menunjukkan bahwa inti dari jenis olahraga ini adalah untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.

Latihan kardio terdiri dari serangkaian gerakan yang dilakukan secara terus-menerus, yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung selama periode waktu tertentu.

Beberapa contoh populer dari olahraga kardio adalah berlari, bersepeda, berenang, aerobik, lompat tali, hingga berjalan cepat.

Aktivitas-aktivitas ini memaksa tubuh untuk mengonsumsi lebih banyak oksigen dan memompa darah lebih cepat, yang membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan efisiensi paru-paru.

Manfaat Olahraga Kardio

Apa itu olahraga kardio? Manfaat utama dari olahraga kardio adalah peningkatan kesehatan jantung.

Dengan memperkuat otot jantung, Anda dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

Selain itu, olahraga kardio membantu meningkatkan aliran darah, yang penting untuk menjaga keseimbangan kolesterol dan mengurangi plak pada arteri.

Selain manfaat untuk kesehatan jantung, kardio juga efektif dalam pembakaran kalori dan penurunan berat badan.

Dengan meningkatnya denyut jantung, tubuh membakar lebih banyak kalori untuk mendukung aktivitas fisik yang berkelanjutan.

Inilah mengapa latihan kardio sering dijadikan bagian dari program penurunan berat badan.

Olahraga kardio juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.