Manfaat Sering Berjalan Kaki bagi Kesehatan dan Kehidupan Sehari-Hari, Ini Dia 6 Manfaatnya

Kabupaten Cirebon – Divipromedia.com – Manfaat sering berjalan kaki bagi Kesehatan? Berjalan kaki adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.

Tanpa memerlukan peralatan khusus atau biaya tambahan, berjalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Meskipun sering dianggap sebagai aktivitas ringan, manfaat berjalan kaki secara teratur sangat besar bagi kesehatan fisik dan mental.

Dilansir dari beberapa media kesehatan, dalam kesempatan kali ini akan membahas berbagai manfaat sering berjalan kaki bagi kesehatan yang mungkin belum banyak disadari. Simak yuk.

Berikut Adalah Beberapa Manfaat Sering Berjalan Kaki Bagi Kesehatan:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama dari berjalan kaki adalah peningkatan kesehatan jantung.

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Hal ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Menurut American Heart Association, berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 19%.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Berjalan kaki adalah salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori dan mengontrol berat badan.

Dengan berjalan kaki selama 30 menit, seseorang bisa membakar sekitar 150 kalori, tergantung pada kecepatan dan berat badan individu.

Aktivitas ini juga meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar lemak, dan menjaga berat badan tetap ideal.

Untuk hasil yang lebih optimal, berjalan kaki bisa dipadukan dengan diet sehat dan aktivitas fisik lainnya.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berjalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas ini bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.

Saat berjalan kaki, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia.

Selain itu, berjalan kaki di luar ruangan, terutama di area dengan pemandangan alam yang indah, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan ketenangan.