Kebiasaan yang Bikin Perut Buncit, Bukan Karena Nasi!

4. Kebiasaan Makan Malam Terlalu Larut

Makan malam terlalu larut bisa mengganggu proses metabolisme tubuh.

Ketika kita makan malam dekat dengan waktu tidur, tubuh cenderung lebih sulit membakar kalori.

Makanan yang tidak terbakar dengan optimal akan disimpan dalam bentuk lemak, dan ini terutama terjadi pada malam hari.

Kebiasaan makan larut malam ini seringkali berujung pada penumpukan lemak di area perut.

5. Kurangnya Serat dalam Diet

Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

Jika diet Anda rendah serat, proses pencernaan bisa terganggu, yang sering kali menyebabkan perut terasa penuh, kembung, atau bahkan buncit.

Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi rasa kembung dan mendukung penurunan lemak perut.

6. Stres dan Kurang Tidur

Stres dan tidur yang buruk dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Hormon ini berperan dalam penyimpanan lemak, terutama di area perut.

Stres juga dapat membuat kita cenderung makan berlebihan, terutama makanan manis atau berlemak, yang akhirnya memperburuk masalah perut buncit.

Meskipun nasi sering disalahkan sebagai penyebab perut buncit, kebiasaan-kebiasaan lain seperti konsumsi gula berlebih, makanan olahan, dan minuman bersoda lebih berisiko memicu penumpukan lemak di perut.

Untuk mencegah perut buncit, penting untuk menjaga pola makan sehat, memilih makanan yang kaya serat, menghindari makanan manis, dan mengatur stres serta waktu tidur dengan baik.

Dengan kebiasaan sehat ini, perut buncit bukan lagi masalah yang perlu dikhawatirkan! nasi-di-rice-cooker-cepat-bau-ini-penyebabnya-dan-solusinya/">(DM2)