Jadi Pilihan, 5 Pola Hidup Sehat untuk Lansia yang Wajib Kamu Tahu!

Divipromedia, Kabupaten Cirebon – 5 Pola hidup sehat untuk lansia? Pola hidup sehat sangat penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.

Di usia yang rentan para lansia tentunya harus menjaga pola hidup mereka agar badan dan pikiran mereka tetap trus segar karena penuh dengan aktifitas yang positif.

Dan dalam kesempatan kali ini, akan membahas 5 pola hidup sehat untuk lansia. Simak yuk.

Berikut Adalah Daftar 5 Pola Hidup Sehat untuk Lansia:

1. Makan Sehat

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan lansia.

Mereka harus mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, sambil mengurangi asupan garam, gula, dan lemak jenuh.

Diet seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan osteoporosis.

2. Berolahraga secara Teratur

Olahraga adalah kunci untuk menjaga mobilitas, kekuatan otot, dan kesehatan jantung.

Lansia harus berusaha untuk berolahraga secara teratur, sesuai dengan kemampuan fisik mereka.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, berenang, atau bersepeda dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mereka. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan baru.

3. Jaga Kesehatan Mental

Perhatian terhadap kesehatan mental juga sangat penting.

Lansia harus terlibat dalam kegiatan yang merangsang otak, seperti membaca, menulis, atau menyelesaikan teka-teki.

Interaksi sosial juga penting, jadi pastikan untuk menjaga hubungan dengan teman-teman dan keluarga, serta terlibat dalam kegiatan kelompok atau klub.

4. Istirahat yang Cukup

Mendapatkan istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan dan regenerasi tubuh.

Pastikan lansia memiliki rutinitas tidur yang teratur dan nyaman, dan hindari begadang atau tidur terlalu sedikit.

Mungkin diperlukan penyesuaian tidur sesuai dengan kebutuhan individu, tetapi rata-rata, tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam disarankan.

5. Kunjungan Rutin ke Dokter

Pemeriksaan kesehatan rutin adalah bagian penting dari pola hidup sehat bagi lansia.

Mereka harus menjadwalkan kunjungan rutin ke dokter untuk pemeriksaan kesehatan tahunan dan memantau kondisi kesehatan mereka.

Ini termasuk pemeriksaan tekanan darah, tes darah, pemeriksaan mata, dan pemeriksaan lainnya yang direkomendasikan oleh dokter.

Dengan mengadopsi pola hidup sehat yang mencakup nutrisi yang tepat, olahraga teratur, perawatan kesehatan mental, istirahat yang cukup, dan perawatan medis yang rutin, lansia dapat menjaga kualitas hidup yang tinggi dan memaksimalkan kesehatan mereka saat menua. (DM2)