Benarkah Olahraga di Pagi Hari Bisa Mempengaruhi Mood? Ini Faktanya!

Bagi banyak orang, pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk memulai hari dengan penuh energi dan semangat. Salah satu cara yang sering disarankan untuk membuat pagi lebih bertenaga adalah dengan berolahraga.

 Tapi, benarkah olahraga pagi punya dampak nyata pada suasana hati atau mood? 

Melansir dari berbagai sumber, penelitian menunjukkan olahraga di pagi hari tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membawa banyak manfaat untuk kesehatan mental dan meningkatkan suasana hati sepanjang hari. 

Berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga pagi dapat mempengaruhi mood dan membuat hari kamu lebih cerah.

1. Meningkatkan Produksi Endorfin

Salah satu alasan utama mengapa olahraga bisa meningkatkan mood adalah karena aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin, yang sering disebut sebagai “hormon bahagia.” Endorfin memberikan perasaan positif pada tubuh, mirip dengan efek yang diberikan obat antidepresan, tetapi secara alami. Ketika kamu berolahraga di pagi hari, tubuh melepaskan endorfin yang langsung bisa meningkatkan mood, membuat kamu merasa lebih bahagia dan optimis menghadapi hari.

2. Mengurangi Tingkat Stres

Olahraga di pagi hari membantu tubuh mengelola hormon stres, seperti kortisol. Aktivitas fisik membantu menurunkan kadar hormon ini secara alami, membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Hasilnya, kamu akan merasa lebih rileks dan siap menghadapi berbagai tantangan tanpa merasa mudah cemas atau tegang.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berolahraga di pagi hari ternyata juga berdampak positif pada kualitas tidur malam kamu. Tubuh yang terjaga aktif di pagi hari memiliki ritme yang lebih baik, sehingga saat malam tiba, kamu akan merasa lebih mudah tidur dan mendapatkan istirahat yang berkualitas. Tidur yang baik ini sangat penting untuk mood; saat tubuh mendapatkan tidur yang cukup, kamu akan merasa lebih bugar dan suasana hati pun lebih stabil keesokan harinya.

4. Memberikan Rasa Percaya Diri

Salah satu efek positif dari berolahraga adalah meningkatkan rasa percaya diri. Dengan melakukan olahraga di pagi hari, kamu memulai hari dengan langkah positif dan penuh pencapaian. Rasa bangga dan kepuasan setelah berhasil menyelesaikan olahraga memberikan suntikan rasa percaya diri yang bisa bertahan sepanjang hari. Selain itu, tubuh yang terasa lebih bugar membuat kamu lebih nyaman dan puas dengan diri sendiri.

5. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas

Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. Ketika kamu mengawali hari dengan olahraga, otakmu akan lebih segar dan siap untuk bekerja atau menjalani aktivitas lainnya. Fokus yang lebih tajam ini secara langsung mendukung suasana hati, karena kamu akan merasa lebih produktif dan puas dengan pencapaianmu sepanjang hari.***