Benarkah Air Dingin Berbahaya untuk Kesehatan? Ini Faktanya

PERNAHKAH kamu mendengar anggapan bahwa minum air dingin dapat membahayakan kesehatan? Mitos ini sudah lama beredar dan sering menjadi perdebatan, terutama di kalangan masyarakat yang percaya pada pola hidup tradisional.

Di sisi lain, banyak orang yang merasa segar dan nyaman saat minum air dingin, terutama setelah beraktivitas di bawah terik matahari. Jadi, apakah benar air dingin bisa berbahaya bagi tubuh, atau ini hanya sekadar mitos?

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, penting untuk memahami bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap suhu makanan atau minuman. Melansir dari beberapa sumber, tubuh manusia memiliki kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan suhu internal. Ketika kamu minum air dingin, tubuh akan bekerja sedikit lebih keras untuk menyesuaikan suhu cairan tersebut dengan suhu tubuh normal, yaitu sekitar 36-37 derajat Celsius.

Proses ini dikenal sebagai termoregulasi, dan pada dasarnya, tubuh kita cukup pintar untuk mengatasi perubahan ini tanpa menimbulkan bahaya.

Namun, bukan berarti air dingin sepenuhnya bebas dari dampak negatif. Dalam beberapa situasi tertentu, konsumsi air dingin memang bisa menimbulkan ketidaknyamanan.

Misalnya, beberapa orang yang memiliki masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome (IBS), mungkin merasakan kram perut atau gangguan lainnya setelah minum air dingin.

Hal ini terjadi karena suhu dingin dapat memperlambat proses pencernaan di lambung, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan berat.

Ada pula anggapan bahwa air dingin bisa menyebabkan pilek atau flu. Faktanya, penyakit seperti flu lebih disebabkan oleh virus, bukan suhu minuman yang kamu konsumsi.

Meski begitu, mengonsumsi air dingin dalam jumlah besar saat tubuh sedang dalam kondisi lemah, seperti setelah olahraga berat, dapat membuat otot-otot tenggorokan terasa tegang. Hal ini bisa memberikan sensasi tidak nyaman yang sering disalahartikan sebagai gejala awal flu.

Di sisi lain, air dingin juga memiliki manfaat yang tidak bisa diabaikan. Minum air dingin setelah berolahraga, misalnya, dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat akibat aktivitas fisik. Ini membantu tubuh merasa lebih segar dan cepat pulih. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat sedikit meningkatkan metabolisme tubuh, meskipun efeknya tidak signifikan untuk membantu penurunan berat badan.

Kesimpulannya, air dingin pada dasarnya tidak berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi dalam kondisi yang tepat dan dengan jumlah yang wajar. Bagi sebagian orang, air dingin mungkin menimbulkan ketidaknyamanan, terutama jika memiliki gangguan kesehatan tertentu. Namun, bagi kebanyakan orang, air dingin justru bisa memberikan kesegaran yang menyenangkan, terutama di cuaca panas atau setelah aktivitas fisik. Jadi, kamu tidak perlu khawatir berlebihan saat menikmati segelas air dingin, asalkan tubuhmu dalam kondisi sehat dan kamu mengonsumsinya dengan bijak.***