Apa Penyebab Insomnia? Kenali Faktor-Faktor yang Memengaruhi Kualitas Tidur Anda

Kabupaten Cirebon, divipromedia.com – Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur atau tidur dengan kualitas yang buruk meskipun memiliki kesempatan untuk tidur.

Masalah ini tidak hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga dapat memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan, mulai dari konsentrasi, suasana hati, hingga kesehatan fisik dan mental.

Insomnia dapat terjadi karena berbagai faktor, baik fisik, psikologis, maupun lingkungan.

Dilansir dari beberapa media online dan dalam kesempatan kali ini, akan membahas beberapa hal dalam mengenal apa penyebab insomnia. Simak yuk.

Berikut Adalah Beberapa Hal dalam Mengenal Apa Penyebab Insomnia yang Perlu Anda Ketahui:

1. Stres dan Kecemasan

Stres adalah penyebab insomnia yang paling umum.

Ketika seseorang menghadapi tekanan dalam hidup, seperti pekerjaan yang menumpuk, masalah keuangan, atau hubungan pribadi yang sulit, tubuh akan merespons dengan peningkatan kadar hormon stres seperti kortisol.

Hormon ini dapat membuat tubuh tetap terjaga, menghambat proses tidur, dan menyebabkan kecemasan berlebihan.

Kecemasan, baik itu tentang pekerjaan, ujian, atau kehidupan pribadi, juga dapat mengganggu tidur malam.

2. Depresi dan Gangguan Mood

Depresi merupakan kondisi kesehatan mental yang sering dikaitkan dengan insomnia.

Seseorang yang depresi mungkin merasa sangat lelah, tetapi kesulitan untuk tidur atau bahkan tidur terlalu lama.

Perubahan kimiawi di otak akibat depresi dapat mengganggu siklus tidur normal.

Gangguan mood lainnya, seperti kecemasan sosial atau gangguan bipolar, juga dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Pola hidup yang tidak sehat dapat menjadi faktor utama penyebab insomnia.

Kebiasaan begadang, mengonsumsi kafein atau alkohol dalam jumlah berlebihan, serta merokok sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Kafein, misalnya, merupakan stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga meskipun sudah merasa lelah.

Begitu pula dengan alkohol yang, meskipun dapat membuat Anda merasa mengantuk, sebenarnya akan merusak kualitas tidur REM (Rapid Eye Movement), yang penting untuk pemulihan tubuh dan otak.