Ramadhan Sehat Mental: Psikolog Ungkap Tips Mengelola Emosi dengan Bijak

JAKARTA, (Divipromedia.com). – Psikolog lulusan Universitas Indonesia (UI), Nurul Adiningtyas, MPsi, membagikan sejumlah tips yang dapat membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental selama bulan Ramadhan sehingga tidak mengganggu ibadah puasa.

“Bulan suci Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah, tetapi juga bisa menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama dalam menjaga kesehatan mental,” kata Nurul dalam webinar yang dipantau di Jakarta, Rabu (13/3).

Nurul menekankan pentingnya menjaga kesehatan fisik melalui konsumsi makanan sehat, yang dinilai dapat memengaruhi suasana hati.

Ia mengatakan, makanan bergizi yang tepat dapat membantu menjaga emosi dan meningkatkan kesehatan mental.

Selain itu, makanan yang disukai atau makanan yang dapat membuat seseorang merasa bahagia juga penting untuk menciptakan suasana hati yang positif selama berpuasa.

Selain itu, penting juga untuk minum air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan penurunan kinerja otak dan meningkatkan gejala depresi serta kecemasan.

“Minum air yang cukup itu bisa menciptakan rasa rileks dan menjaga kerja otak. Kita memang ternyata butuh air yang cukup supaya tubuh kita selama berpuasa, tidak dehidrasi,” ujarnya.

Lebih lanjut, Nurul mengungkapkan bahwa tidur yang cukup adalah salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan mental.