5 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Diet: Pilih dengan Bijak untuk Hasil Maksimal

SAAT menjalani program diet, banyak orang menganggap buah sebagai camilan sehat yang tidak akan mengganggu proses penurunan berat badan. Padahal, meskipun buah memang kaya akan vitamin dan nutrisi, tidak semua jenis buah cocok dikonsumsi dalam jumlah banyak ketika sedang berusaha menurunkan berat badan.

Beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan bisa mengganggu proses pembakaran lemak tubuh. Jadi, penting untuk memilih buah dengan bijak agar diet tetap berjalan dengan efektif.

Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah lima buah yang sebaiknya dihindari atau dikurangi saat diet.

1. Pisang

Pisang sering dianggap sebagai buah yang menyehatkan karena kandungan potasium dan seratnya yang tinggi. Namun, pisang juga memiliki kandungan kalori dan gula yang cukup tinggi, terutama pisang yang sudah matang. Sebuah pisang ukuran besar dapat mengandung sekitar 120-150 kalori, yang bisa cukup besar bagi kamu yang sedang mengontrol kalori harian. Jika kamu sedang diet, sebaiknya konsumsi pisang dalam jumlah yang sangat terbatas atau pilih pisang yang belum terlalu matang.

2. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang sangat lezat dan kaya akan vitamin C. Namun, mangga juga termasuk dalam kategori buah dengan kandungan gula alami yang tinggi. Satu buah mangga berukuran sedang dapat mengandung lebih dari 45 gram gula, yang cukup besar untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan gula harian. Karena kandungan gulanya yang tinggi, mangga sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati, terutama jika kamu sedang menjalani diet rendah gula.

3. Anggur

Anggur memang menyegarkan dan penuh dengan antioksidan, tetapi buah ini juga sangat tinggi gula. Dalam satu cangkir anggur, kamu bisa mendapatkan sekitar 23 gram gula, yang bisa berdampak pada peningkatan kadar insulin dalam tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Terutama dalam bentuk jus anggur atau kering, gula yang terkonsentrasi bisa sangat berisiko bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Sebaiknya batasi konsumsi anggur jika kamu ingin menjaga pola makan sehat saat diet.

4. Nangka

Nangka adalah buah tropis yang kaya akan vitamin dan serat. Namun, satu porsi nangka (sekitar satu cangkir) bisa mengandung lebih dari 100 kalori dan sekitar 25 gram gula. Meskipun kaya akan nutrisi, nangka bisa membuat asupan kalori meningkat jika dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu, jika kamu sedang diet, batasi konsumsi nangka atau pilih buah lain yang lebih rendah kalori dan gula.

5. Kelapa

Kelapa memang memiliki berbagai manfaat kesehatan, tetapi jika kamu mengonsumsi kelapa dalam bentuk kelapa muda atau kelapa parut dalam jumlah banyak, kalori yang masuk bisa sangat tinggi. Kelapa mengandung lemak sehat, tetapi tetap saja, lemak tetap mengandung kalori yang berpotensi meningkatkan jumlah kalori harian. Meskipun lemak pada kelapa baik untuk tubuh, sebaiknya batasi konsumsi kelapa dalam diet harian, terutama jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan.***