5 Pilihan Makanan Sehat untuk Sahur; Menjaga Nutrisi Tubuh Agar Tetap Seimbang

Divipromedia.com, Kabupaten Cirebon – Makanan sehat untuk sahur? Sahur adalah salah satu waktu makan penting selama bulan puasa Ramadan yang memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani hari tanpa makan atau minum hingga waktu berbuka.

Memilih makanan sehat untuk sahur penting untuk menjaga kesehatan dan kenyang selama berpuasa.

Dan dalam kesempatan kali ini, akan membahas beberapa pilihan makanan sehat untuk sahur yang bisa menjadi pilihan untuk kamu. Simak yuk.

Berikut Adalah Beberapa Pilihan Makanan Sehat untuk Sahur:

1. Sumber Protein

Protein adalah nutrisi penting yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Pilihan makanan sumber protein yang baik untuk sahur termasuk telur, daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit atau ikan, kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang kedelai, atau lentil, serta produk susu rendah lemak seperti yogurt Greek atau kefir.

2. Serat Tinggi

Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan tetap sehat.

Pilihan makanan tinggi serat untuk sahur meliputi oatmeal, biji-bijian utuh seperti quinoa atau beras coklat, buah-buahan segar seperti apel, pir, atau buah beri, serta sayuran hijau seperti bayam atau brokoli.

3. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan mencegah peningkatan gula darah yang tajam.

Pilihan makanan karbohidrat kompleks untuk sahur termasuk roti gandum utuh, roti multigandum, nasi merah atau nasi kacang hijau, serta pasta gandum utuh.

4. Minuman Sehat

Penting untuk tetap terhidrasi selama berpuasa, jadi pastikan untuk minum air yang cukup saat sahur.

Selain air, pilihan minuman sehat lainnya termasuk jus buah tanpa gula tambahan, smoothie buah-buahan dengan tambahan sayuran hijau, atau susu rendah lemak.

5. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Buah-buahan segar dapat dimakan sebagai camilan saat sahur atau ditambahkan ke dalam smoothie atau salad.

Pilihan buah-buahan yang bagus untuk sahur termasuk pisang, jeruk, apel, pir, atau buah beri.
Memilih makanan sehat untuk sahur membantu menjaga energi dan kesehatan selama bulan puasa.

Pastikan untuk mencampur berbagai jenis makanan sehat untuk sahur dari berbagai kelompok makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.

Selain itu, hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak, atau berkalori tinggi yang dapat membuat Anda merasa lemah atau tidak nyaman selama berpuasa. (DM2)