5 Makanan untuk Rambut Sehat dan Berkilau: Rahasia dari Dalam

Kabupaten Cirebon, (Divipromedia.Com) – SETIAP orang mendambakan rambut sehat, kuat, dan berkilau.

Namun, seringkali perawatan rambut hanya terfokus pada produk luar, seperti sampo atau kondisioner, tanpa menyadari bahwa kesehatan rambut sebenarnya dimulai dari dalam tubuh.

Nutrisi yang tepat memainkan peran besar dalam menjaga kekuatan dan kilau rambut.

Dengan mengonsumsi makanan tertentu, kamu bisa memperbaiki tekstur rambut, mengurangi kerontokan, dan mendorong pertumbuhan rambut baru.

Lalu, apa saja makanan yang wajib masuk ke dalam menu harianmu?

Dilansir dari beberapa sumber, berikut adalah lima makanan yang baik untuk kesehatan rambutmu:

1. Ikan Salmon

Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan rambut.

Nutrisi ini membantu menjaga kulit kepala tetap lembap dan mencegah kekeringan pada rambut.

Selain itu, protein tinggi dalam salmon membantu memperbaiki kerusakan rambut akibat paparan polusi atau penggunaan alat styling.

2. Telur

Telur adalah makanan super untuk rambut berkat kandungan biotin, sejenis vitamin B yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rapuh.

Selain biotin, telur juga kaya akan protein yang menjadi bahan dasar pembentuk rambut.

3. Bayam

Bayam mengandung zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang membantu memperkuat akar rambut.

Kekurangan zat besi sering dikaitkan dengan kerontokan rambut, sehingga konsumsi bayam sangat penting untuk menjaga rambut tetap tebal dan kuat.

4. Kacang Almond

Vitamin E dalam almond membantu memperbaiki kerusakan pada rambut akibat sinar UV atau alat pemanas.

Dengan mengonsumsi almond secara rutin, rambutmu akan terlihat lebih lembut dan berkilau alami.

5. Ubi Jalar

Beta-karoten dalam ubi jalar diubah tubuh menjadi vitamin A, yang membantu memproduksi sebum, minyak alami yang menjaga rambut tetap lembap.

Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan rambut dan mencegah rambut bercabang. ***