5 Makanan Sehat yang Bikin Kenyang Tanpa Menambah Berat Badan

Kabupaten Cirebon, divipromedia.com – Saat menjalani program diet atau hanya ingin menjaga berat badan, memilih makanan yang sehat dan mengenyangkan menjadi kunci.

Namun, tak sedikit orang merasa kesulitan menemukan makanan yang bisa membuat perut kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebihan.

Dilansir dari berbagai sumber. Untungnya, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu mengatasi rasa lapar, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Berikut Adalah Daftar Makanan Sehat dan Bisa Bikin Kenyang Tanpa Takut Gemuk:

1. Oatmeal

Oatmeal terkenal sebagai sumber serat yang tinggi, khususnya serat larut yang disebut beta-glukan.

Jenis serat ini membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga kaya vitamin dan mineral penting yang baik untuk tubuh.

Tambahkan buah segar, seperti pisang atau berries, untuk rasa yang lebih nikmat dan kandungan serat ekstra.

Pilih oatmeal plain tanpa tambahan gula untuk hasil terbaik.

2. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein tinggi yang bisa membuat perut kenyang dalam waktu lama.

Protein dalam telur membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.

Sebaiknya konsumsi telur rebus di pagi hari sebagai sarapan. Kombinasikan dengan sayuran segar atau roti gandum untuk tambahan nutrisi yang lebih lengkap.

3. Greek Yogurt

Greek yogurt merupakan pilihan camilan sehat yang rendah lemak namun tinggi protein.

Kandungan protein dan probiotiknya membantu melancarkan pencernaan serta membuat perut terasa penuh lebih lama.

Hindari Greek yogurt dengan tambahan gula berlebih.

Kamu bisa menambahkan potongan buah segar untuk menambah serat dan rasa manis alami.

4. Kacang Almond

Almond mengandung lemak sehat, protein, dan serat, yang semuanya membantu membuat perut kenyang.

Kandungan lemak sehatnya baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengontrol nafsu makan.

Namun, batasi konsumsinya, cukup segenggam tangan saja, karena kacang almond juga cukup tinggi kalori.

5. Sayuran Hijau (Bayam)

Sayuran hijau seperti bayam adalah makanan rendah kalori yang mengandung serat tinggi.

Serat dalam sayuran hijau dapat membantu menjaga perut kenyang dan menyeimbangkan pencernaan tanpa menambah berat badan.

Buatlah salad atau smoothie dengan tambahan sayuran hijau ini.

Kombinasikan dengan sumber protein lain, seperti telur atau potongan dada ayam, untuk hidangan yang mengenyangkan dan seimbang.***